Lekár vysvetlil, či si dospelí potrebujú počas dňa zdriemnuť
Doktor Hajime: Dospelí s normálnym denným režimom by sa mali vyhýbať dennému zdriemnutiu
Dospelým s normálnym denným režimom sa neodporúča zdriemnuť si cez deň, ale polhodinový spánok je prijateľný, ak nedostávajú odporúčaných sedem až osem hodín spánku za noc, tvrdí Esaki Hajime, všeobecný lekár z Európskeho lekárskeho centra (EMC) a špecialista na preventívnu a omladzujúcu medicínu.
„Pre dospelého človeka s normálnym rozvrhom je lepšie nespať cez deň, najmä po obede a jedle,“ povedal.
Hajime poznamenal, že denné zdriemnutia sú možné iba vtedy, ak človek nedostáva požadovaných sedem až osem hodín spánku denne, ale ani vtedy by nemali trvať dlhšie ako 30 minút.
„Je dôležité si tento odpočinok dohodnúť pred 17. hodinou, aby to neovplyvnilo váš nočný spánok,“ objasnil lekár.
-red2-
Ilustračné foto: SKsprávy/pixabay
10. júl 10:30
