ŠTÚDIA: L-treonát horečnatý spôsobil, že mozgy účastníkov fungovali, akoby boli o 7,5 roka mladšie za šesť týždňov

Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia zistila, že L-treonát horečnatý zlepšil celkové kognitívne funkcie o 7,5 %, pracovnú pamäť o 5,6 % a reakčný čas/koordináciu ruka-oko o 6,3 %.

Nedávna randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia zistila, že L-treonát horečnatý významne zlepšil niekoľko ukazovateľov kognitívneho výkonu u zdravých dospelých, ktorí trpeli neuspokojivým spánkom.

Výskumníci náhodne rozdelili 100 dospelých vo veku od 18 do 45 rokov do skupín, ktoré počas šiestich týždňov dostávali buď L-treonát horečnatý, alebo placebo. Denná dávka obsahovala 2 gramy L-treonátu horečnatého, čo predstavuje 145 miligramov elementárneho horčíka.

Kognitívny výkon sa meral pomocou NIH Toolbox Cognition Battery, spolu s testami pracovnej pamäte, reakčného času, fluidnej inteligencie, kvality spánku, srdcovej frekvencie a variability srdcovej frekvencie.

Mozgy fungovali, akoby boli o 7,5 roka mladšie

Po šiestich týždňoch skupina užívajúca horčík preukázala štatisticky významné zlepšenie celkovej kognície v porovnaní s placebom.

Výskumníci potom porovnali kognitívne skóre účastníkov s normatívnymi údajmi NIH založenými na veku. Keďže celkové kognitívne skóre sa po dosiahnutí ranej dospelosti zvyčajne znižuje približne o 0,3 bodu ročne, pozorovaná výhoda liečby zodpovedala odhadovanému 7,5-ročnému zníženiu kognitívneho veku .

To neznamená, že doplnok doslova zvrátil biologické starnutie mozgu. Účastníci skôr dosahovali v kognitívnych testoch výsledky na úrovni očakávanej od ľudí približne o 7,5 roka mladších.

Významné kognitívne zlepšenia

V porovnaní s ich východiskovými skóre účastníci užívajúci L-treonát horečnatý zaznamenali:

• 7,5 % zlepšenie celkovej kognitívnej funkcie
• 5,6% zlepšenie pracovnej pamäte
• 6,3 % zlepšenie reakčného času a koordinácie ruka-oko

Celkové kognitívne funkcie sa v skupine s horčíkom zvýšili o 8,4 bodu v porovnaní s 5,6 bodmi v skupine s placebom, čo predstavuje o 50 % väčšie zlepšenie . Zlepšenie pracovnej pamäte bolo viac ako štyrikrát väčšie ako pri placebe.

Analýza podľa protokolu priniesla podobne silné výsledky. Celkové kognitívne funkcie sa zvýšili o 9,08 bodu, zatiaľ čo skóre pracovnej pamäte sa zvýšilo o 7,25 bodu v porovnaní s iba 1,10 bodmi v skupine s placebom.

Skupina užívajúca horčík tiež zaznamenala zlepšenie denného zhoršenia spánku, nižšiu pokojovú srdcovú frekvenciu počas spánku a zvýšenú variabilitu srdcovej frekvencie – ukazovateľ spojený so zlepšenou autonómnou rovnováhou.

Doplnok však významne neprekonal placebo v oblasti fluidnej inteligencie, niekoľkých ďalších kognitívnych úloh ani v objektívnej dĺžke spánku a meraniach fáz spánku zaznamenaných pomocou Oura Ring. To naznačuje, že jeho najzreteľnejšie výhody sa sústredili skôr na celkové kognitívne funkcie, pracovnú pamäť, reakčný čas a vybrané fyziologické ukazovatele, než na každý testovaný výsledok.

Možné mechanizmy

Horčík je nevyhnutný pre normálnu funkciu neurónov a slúži ako kofaktor vo viac ako 300 enzymatických reakciách v tele. V mozgu podporuje produkciu bunkovej energie, neurotransmisiu, synaptickú plasticitu a elektrickú stabilitu neurónov – všetky procesy potrebné pre učenie, pamäť a zdravý kognitívny výkon. Nižšie koncentrácie horčíka boli pozorované aj u ľudí so zníženou kogníciou, miernou kognitívnou poruchou a Alzheimerovou chorobou.

Jedným z dôvodov, prečo môže L-treonát horečnatý vyvolávať kognitívne účinky, je jeho schopnosť zvyšovať koncentrácie horčíka v mozgu. Zdá sa, že zložka L-treonátu interaguje s dráhami transportu glukózy, čím pomáha transportovať horčík do mozgu a zvyšuje jeho dostupnosť v neurónoch.

Vyšší obsah horčíka v mozgu môže posilniť synaptické spojenia, podporiť komunikáciu medzi neurónmi a zvýšiť plasticitu potrebnú na formovanie a vybavovanie spomienok. Môže tiež pomôcť regulovať NMDA receptory, ktoré zohrávajú ústrednú úlohu v učení a pamäti.

Záver

Táto randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia so 100 dospelými zistila významné zlepšenie vo viacerých ukazovateľoch kognitívnej výkonnosti po šiestich týždňoch užívania 2 gramov L-treonátu horečnatého denne, čo poskytuje 145 mg elementárneho horčíka. Na potvrdenie trvalosti týchto výhod sú potrebné rozsiahlejšie a dlhšie nezávislé štúdie.

Nicolas Hulscher, MPH

O autorovi: Nicolas Hulscher, MPH , epidemiológ a správca nadácie, McCullough Foundation

Ilustračné foto: pixabay

28. júl 2026  05:53